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2018/05/22

正しい座り方(骨盤編)

腰痛の方必見
正しい座り方(骨盤編)

デスクワーカー、長時間座る方に多い腰痛ですが、座り方一つで負担がかなり違いますので参考にしてみて下さい

腰痛の方に特に多い座り方は↓

なぜこの座り方が負担かかるのか、簡単に言えばこの座り方で立てば中腰になります、中腰はギックリ腰、ヘルニア等になりやすい 体勢です、腰椎に対しても筋肉にも負担がかかります

当院の考える正しい座り方
今回は骨盤編です

「簡単に伝えると坐骨で座るです 」

①まずはイスに座った際、骨盤を前傾、後傾にして坐骨を探します、腰を丸めたり、背中をそらし過ぎたりすると坐骨は座面にあたりませんので注意

②次に座面に当たっている坐骨を右、左に体重をかけ左右同じぐらいに体重がかけます

③最後に背骨の1番下の仙骨を立てて終了です

①②③を行なったあと腰椎、骨盤周辺の筋肉は収縮していないはずです、収縮している場合は骨盤の前傾、後傾に倒れている可能性がありますので1番筋収縮しない位置を探してみて下さい

すごく簡単に書いていますので詳しく聞きたい方は是非聞いて下さいね


なかなか仕事中に意識するのは難しいとおもいますが、思い出したらなおすを習慣にしてみて下さい

城東区諏訪にある「かねつぐ鍼灸整骨院」

住所
〒536-0021 大阪市城東区諏訪2丁目4-16
営業時間
午前 9:00〜12:00　午後 15:00〜20:00
定休日
土午後・日・祝
最寄駅
地下鉄 中央線 深江橋駅より徒歩7分
放出駅より徒歩11分
電話番号
06-6969-5317
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