はり・きゅうが得意な鍼灸整骨院

最近多くの患者さんにみられる事で、毎日忙しくストレスが多い、朝起きたら体が痛い、眠りが浅い、少しでも休めるように睡眠がとれるようなコツをお伝えします

 
詳しい説明は省略しますが、人は交感神経と副交感神経という自律神経に支配されています。正常であれば交感神経は活動時に、副交感神経は休息時に優位に働くようになっています。つまり眠りにつくときというのは副交感神経優位の状態になっている必要があります。しかし、例えば興奮していて交感神経が優位な状態のまま就寝していると寝れない身体が休まらないという状態になります。交感神経優位の状態から副交感神経優位の状態にうまく切り替わらないということです
 
今からお伝えする方法は副交感神経優位の状態に持っていき心身を休めやすくする方法です
 
 
＜方法＞

◯下の画像をみてください。番号を振った順にからだの部位を意識的にボヤ〜〜っとさせていきます。例えば１番の手を意識的にボヤけさせてみてください
*               手の感覚がふわふわする
*               自分の手と周りの空気との境界が分からなくなる
*               ２〜４倍くらいにぼんやり大きくなったように感じる
このように感じられればOKです
◯この感じで１番から20番まで順に意識的にボヤけさせていき、最終的に身体の部位全てがボヤけている感じにしていきます
◯全てボヤけたらのそのままゆっくり眠りにつきます






1.右手
2.右前腕
3.右上腕
4.左手
5.左前腕
6.左上腕
7.右足
8.右下腿
9.右大腿
10.左足
11.左下腿
12.左大腿
13.骨盤
14.お尻
15お腹
16.腰
17.胸
18.背中
19.顔
20.頭

一度試してみてください(^^)