スタッフブログ
2018/04/02
アキレス腱・ふくらはぎのストレッチ
10代学生、クラブでランニング中、土踏まずに痛みが突然出現し来院。
土踏まずのアーチが減少しているのが原因なのですが、外股、足首、足指を使わない歩行クゼをなおさないと再発しやすい症状です。
足指を働かせる為にもアキレス腱のストレッチが重要になってきます。
そこでアキレス腱ストレッチのチェックポイントをお伝えします！
まずアキレス腱を伸ばす事によって足首が動かしやすくなり、地面をしっかり蹴る、地面からの反発力を利用しスポーツに活かす事ができます、もちろん腰痛、股関節、膝関節、足の痛みにも負担軽減に役立ちますよ
❶膝をしっかり伸ばす(ストレッチ側)
❷足指が外に開かない、かかとをしっかり地面につける(ストレッチ側)
❸ふくらはぎの内側の筋肉の伸びを感じる(ストレッチ側)
❶〜❸をまずは意識してストレッチしてみてください
ストレッチ前とストレッチ後に足裏の感覚がより鮮明に感じれていたらOKです！
- 住所
- 〒536-0021 大阪市城東区諏訪2丁目4-16
- 営業時間
- 午前 9:00〜12:00 午後 15:00〜20:00
- 定休日
- 土午後・日・祝
- 最寄駅
- 地下鉄 中央線 深江橋駅より徒歩7分
放出駅より徒歩11分 - 電話番号
- 06-6969-5317
城東区諏訪にある「かねつぐ鍼灸整骨院」
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