スタッフブログ
2019/02/16
バランスボールの効果！
こんにちは！堀です！
前回バランスディスクについて書きましたが今回はバランスボールについてです！
バランスボールでは、使い方によって主に筋力、筋持久力、柔軟性、バランス能力を向上させることが期待できます！
自宅でも置いておけば、床でごろごろするのではなくバランスボールに座ることで健康効果は高まります。
また最近では会社など職場の椅子をバランスボールに変更し、『腰痛がましになった』『姿勢が良くなった』などの例がいくつか報告されています。
まずはぐらつかないようにバランスボールの上に座り続けることで体幹の筋群を使います。
基本の姿勢を保ちながら、足を床から離してみたり、わざと腕を大きく動かしたりすることで、体勢を保とうと体幹の筋が使われるので、体幹筋力の向上に効果的です！
僕も学生時代、椅子替わりにバランスボールを使っていたのでバランス能力が養われました。
運動強度もそこまで高くないため、体力や筋力に自信が無い方は試してみるとよいかもしれませんね！
興味のある方は是非試してみてください！
- 住所
- 〒536-0021 大阪市城東区諏訪2丁目4-16
- 営業時間
- 午前 9:00〜12:00 午後 15:00〜20:00
- 定休日
- 土午後・日・祝
- 最寄駅
- 地下鉄 中央線 深江橋駅より徒歩7分
放出駅より徒歩11分 - 電話番号
- 06-6969-5317
城東区諏訪にある「かねつぐ鍼灸整骨院」
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