スタッフブログ
2018/12/15
冬に運動するメリット
こんにちは！堀です！
今回は冬に運動するメリットについてです。
基礎代謝は一般的に夏に低く、冬に高いとされています。
基礎代謝とは、安静にしている状態でのエネルギー代謝量の事です。
全身のエネルギー消費量をみると、筋肉に占めるエネルギー消費量が大きく、筋肉量が多い人では基礎代謝が多いことがいえます。
また、生活活動強度が高いほど1日のエネルギー消費量が大きくなるので、活発に活動する生活習慣を持つ人の方が、エネルギーが消費されやすくなります。
冬に筋肉量を増やすための筋力トレーニングを行い、エネルギー消費量の高い身体活動や運動を行うことは、基礎代謝を高めてエネルギーを消費しやすい身体をつくることに効果的です！
また、冬は寒さにより末梢の血管が収縮して血流が低下しやすくなります。
血流が低下すると筋肉で消費されるエネルギーも少なくなるので、運動を行い、血行を促すことはエネルギーを消費しやすい身体をつくることに役立ちます。
冬は外に出るのが寒くてついつい家の中にこもりがちとなり、運動不足に陥りやすいので、冬に運動を行うことは運動不足や肥満の解消にも良いでしょう！
寒くて外に出たくない気持ちも分かりますが、運動をすれば気分転換にもなると思うので是非皆さんも寒い時期でも運動してみて下さいね！
- 住所
- 〒536-0021 大阪市城東区諏訪2丁目4-16
- 営業時間
- 午前 9:00〜12:00 午後 15:00〜20:00
- 定休日
- 土午後・日・祝
- 最寄駅
- 地下鉄 中央線 深江橋駅より徒歩7分
放出駅より徒歩11分 - 電話番号
- 06-6969-5317
城東区諏訪にある「かねつぐ鍼灸整骨院」
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