はり・きゅうが得意な鍼灸整骨院

2018/10/20

食事で寒さ対策！

こんにちは！堀です！！

最近朝晩が寒くなってきましたね。

これからさらに寒くなってくるので冷え性の方は特に気をつけないといけないですね。

冷え性の改善には、身体を内側から温め、血行を促すとともに自律神経がうまく働くよう生活習慣を整える必要があります。

栄養バランスのとれた食事を基本に、冷えが気になるときは身体を温める食材を積極的にとりましょう。

反対に、身体がほてっているときは身体を冷やす食材をとります。

なお、身体を冷やす食材は、熱を加えると身体を温める食材に変化するので上手にとりいれましょう。

また、肉類などに多く含まれるたんぱく質は熱源となる筋肉を作るほか、シシャモやタラコ、アボカドやアーモンドなどに多く含まれるビタミンEには、末梢血管を広げて血液循環を良くする働きがあります。

食べる物を意識して選んで冬に備えましょう！

体を温める食べ物（冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）

・ニンジン

・カボチャ

・タマネギ

・レンコン

・ゴボウ

・ジャガイモ

・自然薯

・玄米

・鮭

・納豆

・キムチ

など

体を冷やす食べ物（夏が旬、南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多い）

・キュウリ

・キャベツ

・レタス

・ナス

・ほうれん草

・小松菜

・タケノコ

・梨

・スイカ

・メロン

・パイナップル

・アサリ

など

城東区諏訪にある「かねつぐ鍼灸整骨院」

住所

〒536-0021 大阪市城東区諏訪2丁目4-16

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