スタッフブログ
2018/10/05
こりと食事の関係
枕の高さはあいましたか？
なかなかしっくり来ない方はご相談くださいね^_^
今回は睡眠前の食生活についてです
肩こりと食生活の悪い関係
体調を左右する「栄養」。睡眠中の疲労回復にも役立つ食事の内容を考えることも大切です。
まずは食べる時間です、皆さん睡眠に入る何時間前に食事を終えていますか？
だいたい睡眠2時間前には終えておくと睡眠中消化にエネルギーを奪われず、筋肉の回復にエネルギーを使え、肩こりも回復しやすくなります
なかなか忙しく食べてすぐ寝る方は、炭水化物を控えておかず、汁物を食べて寝ると朝起きやすいですよ
食事内容ではタンパク質を摂取する、人間はほとんどタンパク質で出来ています、筋肉、皮膚、ホルモン等に必ず必要になります
お酒が好きな方多いと思います、お酒は飲みすぎると睡眠が浅くなり、なかなか疲れが取れないなんて事もありますよね、飲み方、飲む種類を変えてみるのも睡眠の質をかえる一つですので試してみてください
アルコール分解にエネルギーを奪われないようにしたいですね
肩こり、疲労回復、痛みには睡眠の質と五臓六腑を整える事が大切ですので、朝、肩こりも感じずに快調に起きることができるように食生活も見直してみてはいかがでしょうか？
当院で行っている鍼灸も睡眠、五臓六腑を整えるのに有効ですので、不調の方は是非ご相談下さい
- 住所
- 〒536-0021 大阪市城東区諏訪2丁目4-16
- 営業時間
- 午前 9:00〜12:00 午後 15:00〜20:00
- 定休日
- 土午後・日・祝
- 最寄駅
- 地下鉄 中央線 深江橋駅より徒歩7分
放出駅より徒歩11分 - 電話番号
- 06-6969-5317
城東区諏訪にある「かねつぐ鍼灸整骨院」
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